Lachsnudeln mit Cognac-Sahne-Sauce und Brokkoli

Wissen

+++Brokkoli beugt Krebs vor und ist Inhaltlich sehr gesund-Superfood+++
+++Brokkolissamen haben mehr Inhaltsstoffe+++
+++36 % geringer ist das Risiko für Herztod, wenn man 2 Portionen Lachs (à ca. 100 g) pro Woche isst – das ergab eine Harvard Studie!+++
+++Lachs enthält sehr viel Omega 3 Fettsäuren+++

Ablauf

Sauce zubereiten und Nudeln bissfest kochen und in ein Sieb leeren. Brokkoli blanchieren und ebenfalls in ein Sieb leeren. Lachs braten, kleinschneiden, dann  die Sauce in eine warme Pfanne geben, Lachs, Brokkoli, Cherrytomaten dazugeben. Anrichten, mit Frühlingszwiebel und geriebenem Parmesan bestreuen – SERVIEREN

 

EUR 1,70/Person

Zutaten für 2 Personen

Zutaten Cognac-Sahne-Sauce

1 Stk. Zwiebel – klein
1 Stk. Knoblauchzehe
1 Stk. Zitrone – zum Verzehr geeignet
1 EL Petersilie – kleingeschnitten
1 TL Butter
1/16 l Weißwein
1/8 l Gemüsesuppe
1/8 l Sahne
1 EL Parmesan – gerieben
1 TL Dill – kleingeschnitten
1 EL Cognac oder Weinbrand
Meersalz
Pfeffer – am besten aus der Mühle

Brokkoliröschen

100 g Brokkoli-Röschen
Meersalz

Spaghetti-Nudeln

250 g Spaghetti
Meersalz

Lachs

130 – 150 g Lachsfilet
Meersalz

Zusätzlich

1 Stk. Frühlingszwiebel – kleingeschnitten
5 Stk. Cherrytomaten
2 EL Parmesan – gerieben

Zubereitung Cognac-Sahne-Sauce

Zwiebel, Knoblauch schälen und kleinschneiden. In einer heißen Pfanne mit Olivenöl zuerst die Zwiebel, 1 Minute später den Knoblauch und die Butter dazugeben; glasig dünsten. Mit Weißwein ablöschen, einreduzieren lassen und mit Suppe auffüllen. 5 Minuten köcheln lassen. Sahne hinzufügen und einmal aufkochen lassen. Den Topf von der Platte nehmen.

Nun Cognac, Dill, Petersilie, den Abrieb von einer Zitrone, den Saft einer halben Zitrone dazugeben, pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zubereitung Brokkoli

Brokkoliröschen 2 – 3 Minuten in Salzwasser blanchieren und anschließend in ein Sieb leeren.

Zubereitung Spaghetti

Spaghetti in reichlich Salzwasser bissfest kochen und anschließend in ein Sieb leeren.

Zubereitung Lachs

Den Lachs salzen und in einer heißen Pfanne mit Olivenöl von beiden Seiten scharf anbraten (1 maximal 2 Minuten pro Seite) und in 0,5 cm Stücke kleinschneiden. Nur kurz anbraten, denn der Lachs zieht in der Sauce nach (gart in der Sauce weiter).

Zusammenkunft

Die Sauce in eine warme Pfanne geben, Brokkoli, Cherrytomaten, den kleingeschnittenen Lachs und die Spaghetti dazugeben. Zum Schluss alles vorsichtig vermengen, anrichten, Frühlingszwiebel und geriebenen Parmesan auf den Spaghetti verteilen, danach servieren.

 

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